Hamil adalah hal yang
menyenangkan dan membahagiakan, karena akan hadir bayi mungil sebagai keluarga baru. Kehadiranya dinantikan selama
9 bulan dan selama itu ibu hamil akan mengalami berbagai macam perubahan baik
perubahan secara fisik maupun emosi. Perubahan tersebut karena pengaruh hormon
selama kehamilan.
TRIMESTER AWAL (0-14 MINGGU)
·
Haid berhenti dan payudaran akan terasa sakit.
Ibu hamil dapat menggunakan bra yang lebih besar dari ukuran sebelum hamil agar
merasa nyaman dan payudara tidak sakit.
·
Perubahan suasana hati yang tidak menentu. Ibu
hamil dapat berbagi dengan sesama ibu atau orang-orang di sekitar.
·
Merasa tidak bergairah, merasa cepat lelah dan
mengantuk. Hal itu adalah normal, maka ibu hamil disarankan lebih banyak
istirahat dan hentikan kegiatan bila merasa lelah.
·
Lebih sering buang air kecil. Pembesaran ukuran
rahim akan menekan kandung kemih maka jangan tunda bila ingin bak, menahan bak
dapat menyebabkan infeksi saluran kencing
·
Mual dan muntah di pagi hari atau dapat juga
sepanjang hari. Sediakan makanan ringan saat ibu bangun tidur dan sebelum
beranjak dari tempat tidur. Makan dalam jumlah sedikit namun sering dapat
meringankan gejala mual muntah
·
Meningkatnya lendir vagina. Ibu hamil akan
merasa lebih sering keputihan dan lebih banyak. Hal ini karena pengaruh hormon,
maka jaga kebersihan di daerah organ intim dengan mengeringkan setelah bak dan pakai
celana dalam dari bahan katun.
·
Pusing ringan. Banyaklah istirahat dan lakukan
olah raga ringan untuk mengindari pusing.
·
Gusi merah dan meradang. Jaga kebersihan mulut.
Gosok gigi secara teratur.
·
Hidung tersumbat dan mimisan. Jangan panik bila
tiba-tiba keluar darah dari hidung (mimisan). Langkah pertama, ibu dapat menyiapan
air panas dan hirup uapnya untuk menghentikan mimisan.
·
Konstipasi atau sembelit. Untuk menghindarinya
minum air 8 gelas sehari dan banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang
tinggi serat.
·
Selangkangan terasa sakit. Cara mengatasinya ;
jangan buka kaki lebar-lebar dan jangan mendorong benda menggunakan kaki.
·
Sedikit bengkak pada pergelangan kaki,tangan dan
wajah (edema). Cara mengatasinya dengan menaikkan kaki saat tidur atau saat
istirahat, berbaring pada sisi kiri, hindari menggunakan pakaian atau asesoris
yang ketat dan melakukan olah raga
ringan secara teratur.
·
Punggung bawah sakit. Untuk mengatasinya duduk
bersandar lurus jika memungkinkan, jangan mengangkat benda-benda berat dan
lakukan olah raga secara teratur.
·
Penggelapan kulit, terjadi karena pigmentasi
pada daerah tertentu seperti wajah dan leher. Hal ini membuat seperti daki dan
ibu menjadi risih. Penggelapan kulit ini akan menghilang saat sesudah
kelahiran. Ibu hamil dapat menggunakan kosmetik yang aman untuk menyamarkan
perbedaan warna kulit.
TRIMESTER KETIGA
(28-40 MINGGU)
·
Strech Mark. Muncul garis-garis halus berwarna
putih kemerahan , kehitaman pada perut, paha dan payudara. Hal ini terjadi
karena kulit mengalami peregangan yang luar biasa selama kehamilan.Kenaikkan
berat badan selama hamil dan membersarnya bagian tubuh tertentu menjadi sebab
strch mark. Untuk mencegahnya ibu dapat menggunakan lotion khusus untuk strech
mark yang aman bagi janin
·
Perasaan ragu-ragu atau takut tentang persalinan
nanti yang akan dihadapi. Bergabung dengan komunitas ibu hamil dapat
menenangkan perasaan. Ibu akan mendapat dukungan dan semangat positif.
Bicarakan juga dengan suami dan keluarga. Perbanyak berdoa, memohon agar
diberikan kemudahan dan kesehatan serta keselamatan saat persalinan nanti
·
Kram otot. Cara mengatasinya ; hindari kelelahan
saat melakukan kegiatan, lakukan olah raga ringan secara teratur.
·
Dada perih dan terasa sesak karena ukuran bayi
yang semakin besar. Untuk mengatasinya ; hindari pakaian ketat, makan dalam
porsi sedikit namun sering, jangan langsung tidur sesudah makan, hindari makan
gorengan dan pedas dan posisi kepala dan bahu lebih tinggi saat ibu
beristirahat.
·
Susah tidur. Bayi yang ukuran besar jika
bergerak akan membuat ibu merasa tidak
nyaman dan susah tidur, maka carilah waktu kapan anda dapat istirahat
dengan baik. Ibu dapat juga melakukan relaksasi dan mendengarkan musik yang
menenangkan.
·
Kontraksi palsu atau Braxton Hicks. Ibu hamil
akan mengalami kontraksi yang tidak teratur dan hilang bila ibu tidur atau
istirahat. Hal ini wajar karena untuk persiapan persalinan. Ibu dapat
menyiapkan segala perlengkapan ibu dan bayi dalam satu tas, apabila kontraksi
datang maka ibu dapat segera menuju ke bidan atau rumah sakit.
Daftar Pustaka
Dr. Suwignyo Siswosuharjo,
Sp.OG., Mkes dan Fitria Chakrawati, S.Sos.,MM Panduan Super Lengkap Hamil
Sehat, Penebar Plus, Depok, 2011
Ira Puspitorini, Intisari lengkap
Kebidanan dan Keperawatan Panduan Cerdas Kehamilan dan Perawatan bayi, New
Diglossia, Yogyakarta, 2011
Posting Komentar
Posting Komentar